一、学生篇
（一）科学规划时间，合理安排复习
要对自己的学习情况有一个准确定位，根据自己的特点选择适合自己的复习方式，有计划、有步骤地复习，查漏补缺。在复习过程中找到自己薄弱的学科多下功夫。把注意力集中在当前的复习和准备上，避免过度担忧未来，这样更有益于发挥出自己的最佳水平。
（二）明晰学习目的，建立良好心态
想要不断进步，达到自己理想的成绩，除了自身付出努力之外，还要保持乐观和自信，建立积极阳光的心态。相信自己的实力和努力，不断给自己积极的暗示，增强自信心。自我暗示的力量是很强大的，不断地肯定自己，一定能比之前做得更好。
（三）注重劳逸结合，保持良好作息
期末复习阶段，更要注重自己的身体。每日保障充足的睡眠对对大脑的恢复和记忆巩固至关重要。同时，还需保持均衡的饮食，确保身体得到足够的能量和营养。每天适当的运动也有助于缓解压力，让大脑能够集中注意力。如感到疲惫时，可以尝试深呼吸等方式。
二、家长篇
（一）稳定情绪，合理期待
期末阶段，家长的情绪对孩子有直接影响。作为家长，首先要稳定自己的情绪，尽量保持冷静，不要把成绩时刻挂在嘴边。要对孩子鼓励为主，每个孩子的学情都不一样，家长要根据孩子实际情况确定目标，避免给孩子造成过大的压力。
（二）积极沟通，提供支持
作为家长，要关注孩子的心理变化，主动找孩子进行交流，了解他们的学习生活等情况，鼓励他们与自己分享校内的生活或心理的想法。此外，当看到孩子的进步时，要及时给予肯定；当他们遇到困难时，也要鼓励他们积极面对并寻找解决办法，为他们提供支持，做孩子的坚强后盾。
（三）每日陪伴，后勤保障
家长每日要为孩子提供合理的膳食，保障饮食均衡；提醒孩子劳逸结合，陪伴他们多出去走走，进行体育锻炼，并且合理规划学习时间，提高学习效率，避免熬夜学习等，保障充足的睡眠时间。
