同学们，2024年3月是第八个全国近视防控宣传教育月，本次活动主题为有效减少近视发生，共同守护光明未来。眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛，那么如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下。
首先什么是近视？近视是指眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，其聚焦在视网膜之前，这就导致不能形成清晰像。近视带来的影响有视物不清易疲劳，影响学习生活；体育活动多受限，运动造成不便；从小佩戴眼睛，容易改变容貌。
如何预防近视：1.增加户外活动。户外活动能够有效预防和控制近视，我们要多参加户外体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。2.电子产品要严控。为学习目的使用电子产品每30-40分钟，应休息远眺放松5-10分钟，年龄越小的儿童更应该减产电子产品的使用时间。3.养成良好的用眼习惯。用眼距离太近、姿势不良等都可能造成近视，我们要做到三个一，即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。3.保证充足的睡眠及合理膳食。多吃富含叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜等，不挑食、不暴饮暴食做到均衡营养，同时每日保证充足的睡眠时间，让眼睛得到休息。4.密切关注眼健康。定期视力检查是早期近视防控的关键，我们要时刻关注自己的眼睛健康，如发现眼睛不适及早到正规医院进行治疗，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
同学们，一双明亮的眼睛，它装载着四季的色彩，帮我们收藏着世间的美好。科学用眼不能忘，保护视力要从每日做起，养成良好的用眼习惯，让我们远离近视。
