逆境中的幸存者
亲爱的同学们：
大家早上好！今天，何老师想给大家介绍一个新朋友，它的名字叫做抗逆力。抗逆力，就是指一个人在面对逆境时，能够保持积极乐观的态度，灵活应对，不轻易放弃的能力，它是我们应对生活中各种困难的重要素质。如此重要的一种能力，我们在生活中要如何培养呢？老师想和大家分享五个建立抗逆力的方法。
第一，好好照顾自己。让身体有适当的营养、充足的水分、足够的睡眠，以及定期的运动。良好的身心状态是我们解决困难最有力的武器。
第二，积极的思维方式。现实且乐观的思维方式可以增强我们的抗逆力。及时察觉不合理的想法，抛开顾虑和忧愁；将成功的经验转化为面对困难的底气，建立自我效能感。
第三，主动寻求帮助。逆境很容易让人感到孤单和无助，但是请不要忘记，你不是一个人，你的身边有很多关心你的人，父母、朋友、老师……他们都是你遇到困难时最坚实的后盾。
第四，设定现实的目标。在专注于既定目标并且努力实现它的同时，我们也在不知不觉中培养出不同的技能，这些技能会在你需要的时候助你一臂之力。
第五，拥抱改变。世界上唯一不变的就是变化，试着去允许一切发生，用一种非对抗性的态度去面对它，积极接受，顺其自然。
以上就是老师想给大家分享的培养抗逆力的小建议。祝愿各位同学在以后的日子里，无论遇到什么，都能够勇往直前，乘风破浪。
